今月読んだ本と2023年読んだ本

今月(2023-12)読んだ本は3冊。

野口みずきの練習日誌: 金メダリストのマラソントレーニング単行本 – 2022/9/22

特に筋力トレーニングのところが面白かった
野口みずきのウェイトトレーニングとしてウェイトトレーニング80%の出力が
ベンチプレス30kg
スクワット64.5kg
デッドリフト40kg(これだけ60%)
で、すべて3x10セット
など

実を言うと、私はジョグがあまり好きではありません。ポイント練習は設定タイム安堵の目標があるからいいのですが、ジョグは何を考えて走ればいいのかわからないからです。早くポイント練習を再開したいという、もどかしさでいっぱいでした。

もともとの私の性分もありますが、私は環境の変化を全て楽しむようにしています。長期の合宿先に到着して私が最初にやることは、自分の世界をつくること。時計を置いて、スピーカーを置いて、洗面所に洗面道具を並べて、といった具合に自分の過ごしやすい空間をつくっていきました。そういったルーティーンのようなものがひとつあると、環境の変化に対応しやすくなりますし、気持ちのリセットもしやすくなると思います。中国の昆明、アメリカのボールダー、スイスのサンモリッツをはじめ、世界中のいろいろなところでトレーニングをしてきましたが、たぶん私はどこに行ってもやっていけるだろうと思っています。